Về cơ bản, mụn là hội chứng bắt nguồn từ sinh lý da. Bã nhờn và bụi bẩn kết vào thành 1 khối và gây bí tắc lỗ chân lông. Khi bã nhờn quá lớn hoặc vi khuẩn P.acnes hoạt động mạnh, mụn sẽ bị viêm sưng ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ. Trước khi bắt tay vào trị mụn, bạn phải đạt 5 tip phòng mụn sau đây.
1. Làm sạch da đúng cách
Cách trị mụn hiệu quả nhất là ngăn ngừa bã nhờn và bụi bẩn kết thành khối làm bí tắc lỗ chân lông. Nên điều quan trọng nhất trong trị mụn chính là làm sạch da. Khi da bạn được làm sạch hiệu quả, lỗ chân lông sẽ hạn chế bí tắc và ngăn ngừa mụn hình thành và phát triển. Nếu bạn muốn biết thêm về làm sạch da, bạn hãy tham khảo tại Rửa mặt cơ bản, Tẩy trang cơ bản và Tẩy tế bào chết cơ bản nhé.
2. Dưỡng ẩm da đúng cách
Về cơ bản, dưỡng ẩm là bảo vệ màng lipid tự nhiên của da. Khi màng dưỡng ẩm tự nhiên khoẻ và hoạt động hiệu quả thì da bạn có khả năng tự kháng khuẩn, giảm kích ứng da. Càng giữ màng dưỡng ẩm tự nhiên khoẻ bao nhiêu, da bạn sẽ tránh tình trạng viêm sưng bấy nhiêu đồng thời ngăn ngừa sẹo thâm hiệu quả hơn.
Ngược lại, nếu bạn dưỡng ẩm không đúng cách và không phù hợp thì da bị suy yếu do quá tải. Thử tưởng tượng nhé, da không hấp thu được, sản phẩm dưỡng sẽ quyện với mồ hôi, tế bào chết trên da và bị biến chất, từ đó tạo thành độc tố và chất bẩn, gây bí tắc lỗ chân lông. Khi bạn chọn routine dưỡng ẩm không phù hợp, màng lipid da sẽ bị suy yếu, da sẽ tăng tiết bã nhờn làm trầm trọng tình trạng mụn. Nhất là dễ tạo môi trường cho vi khuẩn hoạt động, và mụn dễ viêm sưng hơn.
3. Bảo vệ da hiệu quả
80% nguyên nhân lão hoá da đến từ tia UV. Khi da bạn bị tia UV chiếu vào sẽ sinh ra các gốc oxy hoá, làm da bị lão hoá và trở nên nhạy cảm, yếu và dễ kích ứng. Bên cạnh đó, các hoạt chất trị mụn đa số làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng, làm khô và yếu màng lipid của da, làm da mất khả năng tự bảo vệ và dễ viêm sưng hơn. Kem chống nắng là sản phẩm quan trọng nhất để ngăn ngừa sẹo thâm sau mụn. Vì vậy, bạn đừng bao giờ quên kem chống nắng khi bắt tay vào trị mụn nhé.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến hormon trong cơ thể cũng như khả năng phục hồi da. Khi bạn ngủ đủ giấc, hormon sẽ ổn định, giúp da giảm tiết bã nhờn, hấp thụ dưỡng tốt hơn và phục hồi hiệu quả hơn.
Giấc ngủ tốt nhất bắt đầu từ 9h tối trở đi. Khoảng thời gian từ 9pm-12am là khoảng thời gian cơ thể phục hồi tốt gấp đôi so với khoảng thời gian từ 12am tới sáng. Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hãy cố gắng ngủ thật sớm và dậy sớm nhé.
Khoảng thời gian da hấp thụ dưỡng chất và phục hồi hiệu quả bắt đầu từ 10pm-2am. Vì vậy, để không phung phí tiền bạc đã đổ vào skincare cũng như giúp da trị mụn hiệu quả, bạn nên tận dụng khoảng thời gian này. Hãy nhớ rằng da chỉ phục hồi trong khi bạn đang ngủ. Vì vậy, bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian biểu hợp lí nhé.
5. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Một chế độ dinh dưỡng quá nhiều đường và tinh bột sẽ làm ảnh hưởng tới hormone insulin, từ đó làm da tăng tiết bã nhờn và dễ bị viêm sưng. Bên cạnh đó, khi bạn nạp quá nhiều carb vào mà cơ thể không tiêu thụ hết, glycogen dư thừa sẽ bám vào các sợi collagen, làm trùng và gây đứt gãy collagen => dẫn đến da chảy xệ, rỗ.
Trái cây chứa rất nhiều đường và chất bảo quản không có lợi nên không phải là nguồn vitamin phong phú bạn cần nạp vào khi trị mụn. Hãy lựa chọn rau xanh và viên uống vitamin tổng hợp để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của da và cơ thể.
Nếu bạn sở hữu làn da nhiều dầu, dễ viêm sưng thì bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa kẽm nhé.
Phần lớn mụn bắt nguồn từ nội tiết và thói quen sinh hoạt, vì vậy bạn cần chọn một chế độ sinh hoạt lành mạnh để giúp quá trình trị mụn hiệu quả hơn.